Тренер Бахтурина: Замена майонеза на йогурт снизит калорийность рациона

На праздниках Бахтурина рекомендует не спешить с едой, начинать с овощей и белков, делать паузы между блюдами и выбирать напитки с низкой калорийностью. Важную роль в поддержании формы играет и повседневная активность. Это могут быть обычные домашние дела, такие как уборка, прогулки или отказ от лифта, которые помогают сжигать калории и активизировать обмен веществ. Не стоит забывать и о влиянии стресса на желание употреблять сладкое и качество сна. Снизить уровень кортизола можно, уделяя время регулярным прогулкам на свежем воздухе, занятиям растяжкой, дыхательным упражнениям и расслабляющим вечерним ритуалам.